moja polska zbrojna
Od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, zwane także RODO).

W związku z powyższym przygotowaliśmy dla Państwa informacje dotyczące przetwarzania przez Wojskowy Instytut Wydawniczy Państwa danych osobowych. Prosimy o zapoznanie się z nimi: Polityka przetwarzania danych.

Prosimy o zaakceptowanie warunków przetwarzania danych osobowych przez Wojskowych Instytut Wydawniczy – Akceptuję

Żeby nie poddać się PTSD

130 weteranów i członków ich rodzin wzięło udział w warsztatach „Kryptonim: W24”, na których uczyli się sposobów walki z PTSD. Korzystali z krioterapii, poznawali techniki oddychania, ćwiczyli jogę oraz medytację. Spotkania zorganizowane przez Centrum Weterana oraz Fundację Europa House odbyły się w Warszawie, Krakowie i Tychach.

Litera „W” w nazwie projektu oznacza weteranów, liczba 24 to po prostu rok 2024, bo jak liczą organizatorzy, takich szkoleń będzie więcej. – Projekt „Kryptonim: W24” pokazał, jak duże znaczenie mają warsztaty wspierające zdrowie psychiczne weteranów oraz ich rodzin – mówi ppłk dr Katarzyna Rzadkowska, dyrektor Centrum Weterana Działań poza Granicami Państwa. Uczestnicy brali udział w jednodniowych zajęciach, które łączyły teorię z praktyką. Ćwiczyli techniki oddychania, jogę i medytację, które pomagały weteranom lepiej zrozumieć własne emocje i odzyskać równowagę, dawały także zastrzyk dodatkowej energii. Krioterapia wzmacniała zaś odporność. Warsztaty prowadzone były w kameralnych grupach, pod okiem fizjoterapeutów i trenerów, a uczestniczyli w nich wraz z najbliższymi nie tylko wojskowi weterani, lecz także funkcjonariusze Policji oraz Służby Ochrony Państwa.

REKLAMA

– Pomył, żebyśmy na zajęcia zabrali rodziny, to był strzał w dziesiątkę – ocenia sierż. Krzysztof Sieczkowski z 9 Batalionu Dowodzenia 16 Dywizji Zmechanizowanej. Na zajęciach zorganizowanych w Warszawie ćwiczył razem z żoną, 9-letnią córką oraz 11-letnim synem. – Dzieci były zaskoczone, że można oddychać na tyle sposobów – opowiada podoficer. Jak tłumaczy, na warsztatach uczyli się różnych ćwiczeń oddechowych, bo zależnie od techniki oddech może dodać energii, usunąć stres, ułatwić zasypianie czy zmniejszyć ból. – Podobała się nam także krioterapia. Podczas tych zajęć musieliśmy wejść do beczki wypełnionej lodem. Nie było z tym problemu, bo nasza rodzina morsuje – dodaje sierż. Sieczkowski. Zajęcia z krioterapii wspomina także sierż. Karol Szeliga z 18 Brygady Artylerii. – Woda miała od 10 do 12 stopni, a trzeba było w niej spędzić co najmniej pięć minut. Co działo się potem? Stres odpuścił, ból odpłynął, głowa się oczyściła… – opowiada podoficer. Dodaje, że dotychczas nie ćwiczył jogi, więc to także była dla niego nowość. – Taki trening pomaga wyciszyć emocje – podkreśla sierżant. Z kolei na sesji oddechowej dowiedział się, że… źle oddycha. – Powinienem oddychać przez nos, a nie przez usta – wyjaśnia.

W warsztatach wzięła także udział żona sierżanta, kpr. rez. Kamila Szeliga, która służyła w 1 Wojskowym Szpitalu Polowym w Bydgoszczy jako ratownik medyczny. Jak opowiada, jej rytm dnia sprawia, iż zazwyczaj robi kilka rzeczy naraz. Tymczasem na ćwiczeniach musiała zwolnić tempo. – To było nowe doświadczenie. Medytacja i techniki oddychania, jakie poznałam, pozwoliły mi wieczorem się wyciszyć i zrelaksować, czyli zrobić reset po całym dniu – przyznaje. Zdradza także, że podczas zajęć poznała sposób na szybkie zasypianie, nazwany „4-7-8”. Polega on na wdychaniu przez cztery sekundy powietrza nosem, przez kolejne trzy sekundy należy wstrzymać oddech, a w ósmej sekundzie wypuścić powietrze. –To ćwiczenie trzeba powtarzać przez trzy minuty. Jednak jest tak skuteczne, że nigdy mi się to nie udało, bo zawsze wcześniej zasypiałam – przyznaje kpr. rez. Szeliga.

– Jednym z celów naszej fundacji jest wspieranie weteranów – mówi Patryk Szczygieł, prezes Fundacji Europa House. Tłumaczy, że warsztaty „Kryptonim: W24” zorganizowano po to, aby weterani i ich rodziny zyskali nie tylko chwilowe wytchnienie, lecz również wiedzieli, jak radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie życie po powrocie z misji.

Uczestnicy spotkań chwalą tę inicjatywę. – Z naszych warsztatów powinna popłynąć wiadomość do pracodawców: mniej zestresowany pracownik jest bardziej wydajny – dodaje sierż. Krzysztof Sieczkowski. Podobnego zdania jest sierż. Karol Szeliga, który uważa, że wojsko powinno inwestować w takie inicjatywy.

Centrum Weterana zapewnia, że planuje kontynuować projekty wsparcia żołnierzy, którzy służyli na misjach.

Małgorzata Schwarzgruber

autor zdjęć: Piotr Lisowski

dodaj komentarz

komentarze


Selekcja do JWK: pokonać kryzys
 
Rosomaki w rumuńskich Karpatach
Olimp w Paryżu
Polsko-ukraińskie porozumienie ws. ekshumacji ofiar rzezi wołyńskiej
Jesień przeciwlotników
Od legionisty do oficera wywiadu
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
Mniej obcy w obcym kraju
Ostre słowa, mocne ciosy
„Szpej”, czyli najważniejszy jest żołnierz
Norwegowie na straży polskiego nieba
W obronie Tobruku, Grobowca Szejka i na pustynnych patrolach
Karta dla rodzin wojskowych
Trzynaścioro żołnierzy kandyduje do miana sportowca roku
Czworonożny żandarm w Paryżu
Zyskać przewagę w powietrzu
Wojskowi kicbokserzy nie zawiedli
„Jaguar” grasuje w Drawsku
Zmiana warty w PKW Liban
Polacy pobiegli w „Baltic Warrior”
Setki cystern dla armii
Żaden z Polaków służących w Libanie nie został ranny
NATO odpowiada na falę rosyjskich ataków
Czarna Dywizja z tytułem mistrzów
„Siły specjalne” dały mi siłę!
Druga Gala Sportu Dowództwa Generalnego
Nowe Raki w szczecińskiej brygadzie
Rekordowa obsada maratonu z plecakami
Transformacja wymogiem XXI wieku
Operacja „Feniks”. Żołnierze wzmocnili most w Młynowcu zniszczony w trakcie powodzi
Polskie „JAG” już działa
Trudne otwarcie, czyli marynarka bez morza
Pożegnanie z Żaganiem
Ustawa o zwiększeniu produkcji amunicji przyjęta
Olympus in Paris
Wybiła godzina zemsty
Aplikuj na kurs oficerski
Trzy medale żołnierzy w pucharach świata
Szwedzki granatnik w rękach Polaków
Donald Tusk po szczycie NB8: Bezpieczeństwo, odporność i Ukraina pozostaną naszymi priorytetami
Co słychać pod wodą?
Wielkie inwestycje w krakowskim szpitalu wojskowym
Fundusze na obronność będą dalej rosły
Sejm pracuje nad ustawą o produkcji amunicji
„Nie strzela się w plecy!”. Krwawa bałkańska epopeja polskiego czetnika
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
Jak Polacy szkolą Ukraińców
Wojsko otrzymało sprzęt do budowy Tarczy Wschód
Nasza broń ojczysta na wyjątkowej ekspozycji
Więcej pieniędzy za służbę podczas kryzysu
Święto podchorążych
„Szczury Tobruku” atakują
Operacja „Feniks” – pomoc i odbudowa
Jaka przyszłość artylerii?
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
Bój o cyberbezpieczeństwo
Terytorialsi zobaczą więcej
Transformacja dla zwycięstwa

Ministerstwo Obrony Narodowej Wojsko Polskie Sztab Generalny Wojska Polskiego Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych Wojska Obrony
Terytorialnej
Żandarmeria Wojskowa Dowództwo Garnizonu Warszawa Inspektorat Wsparcia SZ Wielonarodowy Korpus
Północno-
Wschodni
Wielonarodowa
Dywizja
Północny-
Wschód
Centrum
Szkolenia Sił Połączonych
NATO (JFTC)
Agencja Uzbrojenia

Wojskowy Instytut Wydawniczy (C) 2015
wykonanie i hosting AIKELO